grasas buenas - buenas noches amor

Existem muitos mitos em torno das gorduras, mas a verdade é que nosso corpo precisa delas para funcionar adequadamente. É importante saber a diferença entre “grasas boas” e “grasas más”. As “grasas buenas” são aquelas que nos fornecem benefícios para a saúde, como ajudar a proteger o coração e o cérebro, enquanto as “grasas más” podem aumentar o risco de doenças cardíacas e outras condições de saúde. As “grasas boas” estão presentes em alimentos como nozes, sementes, abacate e peixes gordos, como salmão, atum e sardinha. Esses alimentos contêm ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que ajudam a reduzir o colesterol e a inflamação no corpo. Além disso, as gorduras monoinsaturadas, encontradas em azeite de oliva e abacate, também são conhecidas por seus benefícios à saúde. Por outro lado, as “grasas más” são encontradas em alimentos processados, frituras e doces. Essas gorduras incluem as gorduras trans, que são formadas durante o processo de hidrogenação, e as gorduras saturadas, que podem aumentar os níveis de colesterol e o risco de doenças cardíacas. Portanto, é importante escolher fontes saudáveis de gordura em nossa dieta, como nozes, sementes, abacate e peixes gordos, e limitar o consumo de alimentos processados e frituras. Com uma dieta equilibrada e uma ingestão adequada de “grasas boas”, podemos promover uma boa saúde e bem-estar.